細胞の酸化 (活性酸素が肌の老化の原因)

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image あらゆる刺激で生まれる活性酸素

活性酸素って聞いたことありますよね?

テレビを見ている限り、活性酸素は悪役の代表格、バイキンマンか、ヴォルデモートかみたいな感じですが、本来は体に入ってきた病原菌などとと戦う正義の味方です。

ところが、ストレス、紫外線、タバコ、大気汚染、電磁波などなどが増えすぎて、活性酸素が大量にあまるようになってしまいました。

あまった活性酸素は、体の中のあらゆる細胞を酸化させていきます。

 

活性酸素が、肌の細胞を傷つければ、老け顔の原因に。臓器の細胞を傷つければ、生活習慣病になっていきます。

 

ストレスがヤバイ、活性酸素の意外な原因

ストレスと言うと精神的な物をイメージしがちですが、過度な運動や睡眠不足もストレスです。

ストレスでタバコや酒が増えれば、それも活性酸素を増やす原因になります。

 

 

image 
活性酸素が多くなりすぎると
色々な悪影響が

活性酸素は脂質と結合して細胞を酸化させ、ダメージを与えます。時にはDNAレベルで損傷を与えます。

酸化したコラーゲンは古いゴムのように弾力がなくなり、ダメージを受けたDNAは健康な細胞を産まなくなってしまいます。

 

手を打たなければ加速度的にダメージがすすみます。

 

酒、タバコ、大気汚染、紫外線は生活の中で気をつけることができますが、ストレス管理にも気をつけて下さい。

 

いつまでも健康で若々しさを保つためには、ストレス管理が大切です。

ストレス解消などというと、難しく考えがちですが

 

一番簡単なストレスが解消方法?

一つは、軽い運動(散歩やストレッチ)、ぬるめのお湯でのお風呂やシャワーです、軽い運動はリラックスさせてくれる副交感神経を刺激します。血流がよくなることで活性酸素を消費してくれます。

この軽い運動というのは心療内科で、うつの人にも勧める確かな方法です。

 

これが、活性酸素を除去する食べ物

酸素水や水素水

ポリフェノールを多く含んだもの

EPA,DHAなどのオメガ3(ω3)の不飽和脂肪酸

そして、現在驚く効果がたくさん報告され注目を集めているシトルリンです。

シトルリンはカラハリスイカにも豊富に含まれています。

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