無理しないダイエット(1)-計るだけダイエット

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本日からちょっとおもむきを変えてダイエット特集。

美容にダイエットは関係ない、なんて言う人はいないと思いますので、数回連載していきます。

お楽しみに

 

一時、大流行した計るだけダイエット。

もうやめちゃった人も多いのでは?

でも、このダイエットが最も実績のある無理しないダイエット方法の1つ

 

まず用意する物

50gあるいは100g単位で計れる体重計、そしてパソコンを準備します。

ソフトバンクでi-phoneを買うと、こんな体重計を無料で使うことができます。

体重を計るだけで、勝手に記録してくれる優れ物。

 

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おっと、スマホの宣伝ではなくて無理しないダイエット方法の話でした。

 

計るだけダイエットでは、朝・晩の体重を計ってエクセルに記入するだけです。

 

なんで2回も計るの?

体重が増える原因は、1日にどれだけの分量のものを食べたのによります。

朝晩の体重を比較すればその日に食べすぎた!ことが一目瞭然、食べすぎを自覚できます。

普通は朝、お手洗いに行ってスッキリしたら、ほとんど元に戻ります。

まずは1日の食事や運動で体重が変化する!と言う事実を理解しましょう。

 

一日少しずつの積み重ねが大切

一日50gでも30日で、1.5Kg, 2ヶ月なら3Kgです

 

グラフを見て達成感がわけば、うれしくなって、「痩せる」ための工夫が楽しくなります。

 

わずかでも実感があれば続けるモチベーションになります、

 

これは、学校の成績でも、ダイエットでも、仕事でも、勉強でも同じ

 

そして美容でも同じです。

 

 

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疲労回復、化粧、朝起きた感じなど、体調の色々な面で実感できます。

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