無理しないダイエット(2)-糖質制限ダイエット

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イギリスの場合は
 

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どこの国でも食事はバランスよく!

 

日本の場合は

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どこの国でも食事はバランスよく!

 

日本の方がデンプン(糖質)の割合が多いんですね、驚き!

 

その日本で今流行っているのが糖質制限食

最初は糖尿病の患者さんの血糖値を下げる方法として、糖質制限を行うと劇的に血糖値が下がると言うことで有名になった方法ですが、今やダイエットにも最適な食事法として脚光を浴びています

 

それもそのはず、糖質こそが分解されて、インシュリンの働きで体脂肪となり、タンパク質や脂分は、筋肉やコラーゲンに再生される部分が大きい。

 

つまり、糖分の食べ過ぎが、デブの元ということになります。

 

お医者さんの間でも、賛否両論がありますが、フライの衣、ソース、カレーやシチューのルーにも糖質が含まれていますから、極端な食事療法で争わなくてよさそうなものですが。

 

主食の量を1/3にすれば、ダイエットに効果があると言います。

 

タンパク質はいくら食べても(腎臓が健康であれば)OKですから、がまんすることもありません。

 

加えて、食事は寝る3時間前までに

食べ物を食べてすぐ寝ると、からだに蓄積される脂肪量は多くなります。

9時に夕飯を食べたら、寝るのは12時。簡単ですよね?

食べてすぐ寝ると、牛になるでは済まない

胃の中に大量に食べたものが残っていると、消化活動により就寝後も胃が働き続けるため、興奮状態となってなかなか寝付けません。

寝不足は美容の大敵!

夜遅く食べて、すぐ寝て、デブになるは、肌は荒れるは、いいことなしです。

 

だからといって、空腹では消化器官に血液が行かずに血液がすべて脳に集まって来てしまい、脳が覚醒状態となってしまう。

空腹で目が冴えて寝れない!

 

美容のためにも、食後3時間したら寝ましょう

 

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