ダイエットの記事

イギリスの場合は
 

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どこの国でも食事はバランスよく!

 

日本の場合は

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どこの国でも食事はバランスよく!

 

日本の方がデンプン(糖質)の割合が多いんですね、驚き!

 

その日本で今流行っているのが糖質制限食

最初は糖尿病の患者さんの血糖値を下げる方法として、糖質制限を行うと劇的に血糖値が下がると言うことで有名になった方法ですが、今やダイエットにも最適な食事法として脚光を浴びています

 

それもそのはず、糖質こそが分解されて、インシュリンの働きで体脂肪となり、タンパク質や脂分は、筋肉やコラーゲンに再生される部分が大きい。

 

つまり、糖分の食べ過ぎが、デブの元ということになります。

 

お医者さんの間でも、賛否両論がありますが、フライの衣、ソース、カレーやシチューのルーにも糖質が含まれていますから、極端な食事療法で争わなくてよさそうなものですが。

 

主食の量を1/3にすれば、ダイエットに効果があると言います。

 

タンパク質はいくら食べても(腎臓が健康であれば)OKですから、がまんすることもありません。

 

加えて、食事は寝る3時間前までに

食べ物を食べてすぐ寝ると、からだに蓄積される脂肪量は多くなります。

9時に夕飯を食べたら、寝るのは12時。簡単ですよね?

食べてすぐ寝ると、牛になるでは済まない

胃の中に大量に食べたものが残っていると、消化活動により就寝後も胃が働き続けるため、興奮状態となってなかなか寝付けません。

寝不足は美容の大敵!

夜遅く食べて、すぐ寝て、デブになるは、肌は荒れるは、いいことなしです。

 

だからといって、空腹では消化器官に血液が行かずに血液がすべて脳に集まって来てしまい、脳が覚醒状態となってしまう。

空腹で目が冴えて寝れない!

 

美容のためにも、食後3時間したら寝ましょう

 

どうしても、寝付きが良くないという人には、フォンテ・スノーホワイトをお勧めします。

寝付きがよくなったと言うモニターさんがたくさんいます。

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本日からちょっとおもむきを変えてダイエット特集。

美容にダイエットは関係ない、なんて言う人はいないと思いますので、数回連載していきます。

お楽しみに

 

一時、大流行した計るだけダイエット。

もうやめちゃった人も多いのでは?

でも、このダイエットが最も実績のある無理しないダイエット方法の1つ

 

まず用意する物

50gあるいは100g単位で計れる体重計、そしてパソコンを準備します。

ソフトバンクでi-phoneを買うと、こんな体重計を無料で使うことができます。

体重を計るだけで、勝手に記録してくれる優れ物。

 

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おっと、スマホの宣伝ではなくて無理しないダイエット方法の話でした。

 

計るだけダイエットでは、朝・晩の体重を計ってエクセルに記入するだけです。

 

なんで2回も計るの?

体重が増える原因は、1日にどれだけの分量のものを食べたのによります。

朝晩の体重を比較すればその日に食べすぎた!ことが一目瞭然、食べすぎを自覚できます。

普通は朝、お手洗いに行ってスッキリしたら、ほとんど元に戻ります。

まずは1日の食事や運動で体重が変化する!と言う事実を理解しましょう。

 

一日少しずつの積み重ねが大切

一日50gでも30日で、1.5Kg, 2ヶ月なら3Kgです

 

グラフを見て達成感がわけば、うれしくなって、「痩せる」ための工夫が楽しくなります。

 

わずかでも実感があれば続けるモチベーションになります、

 

これは、学校の成績でも、ダイエットでも、仕事でも、勉強でも同じ

 

そして美容でも同じです。

 

 

美容ドリンクはフォンテ・スノーホワイトは実感が実感が早い!

疲労回復、化粧、朝起きた感じなど、体調の色々な面で実感できます。

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